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2020-10-16 15:42怀孕知识:月子进补看体质 产后吃法大不同

产后是女性调整体质的好时机,但是如果补错了,不只劳民伤财,而且后患无穷。产后与平时一样,吃药、进补都需要看体质。过去,生活条件差,粗茶淡饭多劳动,或许以虚寒体质多见。现代,膏粱厚味,多坐少动,常熬夜,反而以虚热体质为多见。

若水肿严重 产后宜清淡饮食

过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿,或是孕期水肿严重的妈妈,在产后若是直接大补气血,会增加脾胃的负担,反而易腹泻,无法吸收。因此产后的饮食应以清淡好消化为主,避免过度冰冷、油腻、甜食。适时的补充蛋白质是必要的,但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担,建议少量多餐。药膳方面,先以健脾利水为主,可于常见的四神汤,加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等,帮助消化吸收,也可加速产后体内多余水分的代谢,帮助恢复好身材。

熬夜火气大 饮食这样吃

若是孕前常熬夜火气大,多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘,或是常发湿疹的妈妈,此时若服用一般的八珍、十全大补,无疑是火上加油。可以六味地黄汤为加减,选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。茶饮方面,可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡,则应酌量食用,也可以苦茶油带麻油,并去酒。

怕冷及哺乳妈咪 怀柔拓展训练就要这样吃

若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰痠等气血较虚的妈妈,就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康,体质平和的妈妈,则在饮食及药膳方面宜多样少量,均衡饮食,如此则可不失平衡。若需哺乳,则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外,月子期间也可煮杜仲水,代茶水或用其调理饮食,可强壮腰膝,改善腰酸背痛的症状。

产后心灵照护更重要

现代人饮食通常不虞匮乏,妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足,并适当的活动,各种中药材,应经由中医师的评估后使用,如此才能量身订做达到最大效益,使各位产后妈妈们回覆身心平衡的状态。

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