主页 > 最新文章 > 正文

2021-06-18 22:47户外徒步旅行规则

与城市的宽敞沥青路相比:山脉或狭窄的道路或狭窄的道路或岩石道或腐烂的泥土或陡坡。如果你想平息,你想更容易走路,那么你必须练习武术:

1。将山脉中心运动的重心移动,走路山的散步。步行脚在水平方向上自然摆动。然而,山路的高低波动不均匀,有时有一块滚石,非常糟糕。因此,在攀登时,最重要的是“步骤”,首先解释了行走的姿势。头部腰部,脚应保持在相同的重力线上,并且经常将此线移动为主体轴移动。方法:一只脚膝盖抬起,另一个脚膝盖脚踏的平衡。此时,肩膀不强迫,从后面走到前脚,将头部用腰部移动,不要去前脚膝盖耳朵之前,前进,重新制造重力。通过这种方式,腰部,移动交替行走的方式是正确的行走姿势。

2,小型步伐,慢慢走路,慢慢走路户外运动,有一个主要特点是运动时间很长,要加载个人生活的运动。如果你在山路上颠倒了很多颠倒的,就像像城市街一样一样,你将不得不呼吸。建议新手可能希望逐步一半的行走速度,悠闲地慢慢攀升。行走不仅仅是一条腿运动,而且整体Body运动。您可以平衡身体,调整步伐,并控制节奏。上坡已经感到疲倦,大部分是只有腿的上半部分,上半身很难,肌肉的上半部分呈现出来,没有参与体育运动。相比之下,登山男人将在每一步中分散必要的力量,以使手腕,背部,腹部肌肉,肩部的身体。发起者的引发剂将在步行期间将手臂置于慷慨的武器,肌肉将获得良好的参与。登山初学者通常普遍误解是拖着脚或使用登山的步伐。这样,走路,因为身体很难实现平衡,很容易踢它。此外,依靠e身体均衡以走路,感到疲倦更容易。为了避免这种情况,小朋友必须真正抬起脚,小腿,一步一步一步。散步

3,全脚,稳步踩,稳步走动,最好的步行速度,试着走在中间中荷心跳,中等负荷运动强度心跳=(180岁)X60 -70%。后肩相当,整个脚正在触摸,踩踏步进并移动重心,尽量保持速度。许多人徒步旅行会常常扔他们的大腿或小腿腹部肌肉,即远足徒步旅行正在外出,或者选择全脚,或者选择全脚,但只是放在不平坦的表面,别无选择。例如,脚在一块小石头上,所以移动百分之一重力,它感觉不令人满意,至少四倍的权力重新平衡重心,通常在平衡这些“废物”的过程中,它是由脚引起的。其中一个痉挛的缰绳。因此,小合作伙伴应该选择土壤的土壤和选择稳定踏板的地方。

4,八个字符在上坡之外,下滑是八个字符,当向下时,当下降时,当向下遇到痴迷的上坡时,最重要的是脚应该被带走,就是脚开了。如果整个脚在上斜坡中,脚尖在脚后处于高位置,因此脚踝急于并且不能均匀地协调。相反,如果尖端打开斜坡,则脚是打开,脚转向几乎相同的高度,所以脚踝会使脚踝变得简单易摆动。仔细下坡,即使是冰冷,也可能存在跌倒时跌倒的危险,所以有必要逐步迈出一步。雨后的道路特别滑,这很容易滑倒,有必要小心。节奏比上坡小。如果你走路,即使你不小心滑倒,你也可以立即恢复平衡,防止跌倒。当山上倒塌时,身体将聚焦在向下的前部。如何放弃前面的整个体重,即使用看起来的外观,这将导致大量的脚部负担,以及膝关节疼痛的原因之一。并且很容易导致身体疲惫不堪。所以,请记住他在脚下踩下的那一刻,完全弯曲脚踝和膝盖,播放缓冲区,重心后面。


在线客服
热线电话

扫描添加微信